大家有聽過皮拉提斯嗎？如果經常運動或有關注藝人動態，可能會聽過這項運動！皮拉提斯不僅成為現代人熱衷的運動之一，更掀起了一股人人都要去上皮拉提斯課程的潮流。

皮拉提斯不僅能增加肌肉量，還有助於保護肌肉，降低受傷風險！再加上皮拉提斯的費用不算昂貴，優點眾多。雖然Dcard上已有不少皮拉提斯的資訊，但小編還是整理了一篇懶人包介紹皮拉提斯給各位，讓大家能更深入了解這項運動！接下來就讓小編來解答你對皮拉提斯的疑問，並推薦三家皮拉提斯教室，讓你隨時隨地都能動起來～

文章目錄

一、皮拉提斯問題全解密

現在就讓小編來整理解答大家常有的疑問吧！

📍皮拉提斯問題全解密1：皮拉提斯是什麼？

皮拉提斯是一種體適能運動，專門訓練身體各部位的核心肌群，如腹部、背部和骨盆等肌肉，重點是控制自身肌肉。這是一種對肌肉訓練非常有效的運動，不僅能優化身體線條，還能增強柔軟度和協調性，對於尋求多方面效果的人來說，是非常推薦的運動。

📍皮拉提斯問題全解密2：皮拉提斯會瘦嗎？

皮拉提斯作為一種運動，確實可以透過增加肌肉量來提高代謝率，從而消耗更多的卡路里！若搭配飲食控制和其他運動，選擇皮拉提斯確實可以幫助管理體重。

📍皮拉提斯問題全解密3：皮拉提斯適合哪些人？

作為一項低門檻的運動，皮拉提斯適合大部分人。不過，由於皮拉提斯主要訓練核心肌群，特別適合想增加肌肉量或針對特定部位訓練的人。

皮拉提斯適合人群：想改善姿勢或進行復健的人

皮拉提斯注重核心肌群的訓練，並強調肌肉的對稱和平衡性，對於平時姿勢不良的人來說，是改善姿勢的好方法。

皮拉提斯適合人群：運動員

運動員或想強化核心肌群的人也非常適合練習皮拉提斯。穩定的肌肉對比賽中至關重要，而良好的肌肉協調性可以降低受傷風險，提升身體韌性。

皮拉提斯適合人群：壓力大或需要放鬆的人

現代人承受各種壓力，而皮拉提斯是一個很好的放鬆方式！皮拉提斯動作流暢，結合深呼吸動作，有助於放鬆緊繃的肌肉，減輕壓力，讓你運動後感覺更舒適。

二、皮拉提斯的優缺點

皮拉提斯雖然風靡一時，但也有一些優缺點，來看看它是否符合你的需求吧！

⭕皮拉提斯優點1：增強核心力量

最顯而易見的優點就是增強核心肌群的力量，這不僅能降低其他運動時受傷的風險，還能讓身體更穩定，讓人看起來精神抖擻。

⭕皮拉提斯優點2：增加柔軟度與韌性

皮拉提斯包含許多伸展動作，能增強關節靈活性，提升身體柔軟度，進一步改善身體素質。

⭕皮拉提斯優點3：放鬆心靈

這個優點與瑜伽相似，皮拉提斯相對靜態，不是傳統高強度的有氧訓練，因此在訓練過程中更能放鬆心情。透過配合呼吸節奏，可以短暫地忘卻現實中的煩惱，達到冥想或放鬆的效果。

❌皮拉提斯缺點1：效果顯現較慢

由於皮拉提斯不是高強度運動，因此訓練效果需要較長時間才能顯現。皮拉提斯注重精準的動作，而非快速見效。

❌皮拉提斯缺點2：學習門檻較高

儘管皮拉提斯優點眾多，看起來也不複雜，但其實對姿勢的精準度要求很高，不小心可能會導致受傷或效果不佳。對於初學者來說，入門門檻可能較高。

❌皮拉提斯缺點3：訓練方式較為單調

對於習慣高強度有氧運動的人來說，皮拉提斯的節奏可能較慢，對於喜歡快節奏訓練的人可能會覺得無聊。此外，皮拉提斯的肌肉訓練效果有一定的上限，最終仍需結合其他運動如健身等進行全面鍛煉。

三、3間皮拉提斯教室推薦

接下來小編要為大家介紹3間皮拉提斯教室，看哪間符合你的需求吧！

皮拉提斯教室推薦1：PD Pilates by paradise

圖片取自Pd Pilates皮拉提斯信義館臉書粉專

首先要介紹的這間是 PD 皮拉提斯教室。這間教室選址極佳，交通便利，環境寬敞不擁擠，沒有壓迫感。教室的採光非常好，讓人一進去心情就變好，運動起來效果也自然更佳！此外，這裡的皮拉提斯器械種類齊全，可以更有效地進行訓練。很多親自體驗過的學員對這間教室的評價都非常好，認為老師專業，氛圍良好，讓人覺得花錢來上課很值得。

🤸‍♀️ Pd Pilates信義店

Pd Pilates信義店地址：台北市信義區基隆路一段163號6樓之一

營業時間：每天10:00-21:00

聯絡電話：02 2742 1516

🤸‍♀️ Pd Pilates忠孝店

Pd Pilates忠孝店地址：台北市大安區忠孝東路四段120之5號5樓

營業時間：每天10:00-21:00

聯絡電話：02 8772 8010

皮拉提斯教室推薦2：KX PILATES

圖片取自Accupass網站

接著要介紹的這間 KX 皮拉提斯是於 2010 年創立的澳洲品牌。它不僅提供傳統皮拉提斯，還結合了許多原創動作，課程非常全面，從核心運動到肌力訓練一應俱全。這裡的教練品質也非常有保障，每位教練都需要通過團隊的完整培訓後才能正式授課，確保學員的上課品質。KX 皮拉提斯特別重視學員的個別需求與狀況，非常適合對專業度有要求，或是想體驗不同風格皮拉提斯的學員。而且 KX 皮拉提斯在多個地點都有分店，方便就近選擇。

🤸‍♀️ KX PILATES 微風南山店

KX PILATES 微風南山店地址：台北市信義區松智路17號4樓

營業時間：週一到週三11:00-21:30、週四到週六11:00-22:00、週日11:00-21:30

聯絡電話：02 2722 0732

🤸‍♀️ KX PILATES 內湖店

KX PILATES 內湖地址：台北市內湖區成功路四段6號2樓

營業時間：週一到週五10:00-21:00；週六到週日10:00-18:00

聯絡電話：02 2792 9968

🤸‍♀️ KX PILATES 民生店

KX PILATES 民生店地址：台北市松山區民生東路四段129號

營業時間：週一到週五09:00-22:00、週六到週日 09:00-18:00

聯絡電話：02 2547 5700

🤸‍♀️ KX PILATES 市府店

KX PILATES 市府店地址：台中市西屯區文心路二段598號12樓

營業時間：週一到週五09:00~21:00、週六到週日09:00-18:00

聯絡電話：04 2320 7000

🤸‍♀️ KX PILATES 林口店

KX PILATES 林口店地址：新北市林口區文化三路一段195號2F

營業時間：週一到週五10:00-21:00、週六到週日10:00-18:00

聯絡電話：02 2606 9288

🤸‍♀️ KX PILATES 南京店

KX PILATES 南京店地址：台北市中山區南京東路二段60號4樓

營業時間：週一到週五09:30-21:30、週六到週日09:30~18:30

聯絡電話：02 2567 0556

皮拉提斯教室推薦3：B.P.Y 220

圖片取自B.P.Y220官網

如果你喜歡在單純的環境中上課，B.P.Y 220 可能會是你的理想選擇。這是一間專為女性設計的運動館，除了皮拉提斯外，還提供矯正椅和雕塑健身課程，非常適合不習慣在異性面前運動的學員，讓人更有安心感。B.P.Y 220 的環境也相當不錯，不僅空間寬敞，設備齊全，且有不少體驗過的學員表示，這裡的教練專業且注重學員感受，非常適合新手小白來嘗試。

🤸‍♀️ B.P.Y 220 台北忠孝店

B.P.Y 220台北忠孝店地址：台北市大安區忠孝東路四段220號10樓

營業時間：每天09:00–22:00

聯絡電話：02 2711 8105

🤸‍♀️ B.P.Y 220 桃園中壢店

B.P.Y 220桃園中壢店地址：桃園市中壢區中央西路二段281號8樓

營業時間：每天09:00–22:00

聯絡電話：03 4911 216

四、結語

台北有許多不同的皮拉提斯教室，讓你有多種選擇和比較的機會。雖然每間皮拉提斯教室的費用有所不同，但整體來說並不昂貴。不過，如果選擇一對一課程或使用進階皮拉提斯器械，價格可能會較高。無論如何，皮拉提斯這項運動帶來的效果還是非常顯著的，讓你在運動的同時也能塑造身形，讓身體更健康更美麗！

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