隨著現代人生活越來越忙碌，時常吃外食、營養不均衡，這時候保健食品就是維持身體健康的不二人選，但你真的了解維他命嗎？現在就跟著小編的腳步，一起來看看最適合懶人們的保健救星，5款精選的綜合維他命推薦吧！

文章目錄

一、綜合維他命功效是什麼？

綜合維他命（multivitamin）顧名思義就是多種維他命的集合，其中最常見的內容物就是維生素A、B、C、D、E、K等六種，以下也稍微為大家介紹一下。

📌維生素A

維生素A主要作用於保護眼睛、黏膜、皮膚與牙齒、骨骼等部位，如乾眼症、夜盲症或是肌膚乾燥、脆弱敏感者，都建議可以攝取維生素A。

📌維生素B

維生素B就是人們最常說的B群，通常是由B1、B2、菸鹼酸(B3)、泛酸(B5)、B6、生物素（B7）、葉酸（B9）和B12所組成，可幫助維持肌膚、黏膜、心臟與神經系統的代謝運作，以及能量與胺基酸的代謝等。

📌維生素C

維生素C最常聽見的功效就是促進形成膠原蛋白，但除此之外，維生素C其實也含有抗氧化、維持免疫力、促進鐵質吸收等功效。

📌維生素D

維生素D主要則是幫助鈣吸收、維持血鈣平衡、維持神經與肌肉的正常運作等功效。

📌維生素E

維生素E主要功效為抗氧化、減少自由基、幫助促進肌膚與血球健康等。

📌維生素K

較少人聽到的維生素K，功效則是活化肝臟與血液、預防骨質疏鬆與骨質流失、幫助血液正常凝固等，其實也是非常重要的保健元素。

二、綜合維他命什麼時候吃最佳？

綜合維他命怎麼吃這件事，相信也是許多人的一大疑問，因維他命種類繁多，其中又分為脂溶性與水溶性的維他命，水溶性維他命在吃的時機上並無特別限制；而脂溶性維他命，因為是依靠油脂幫助吸收，因此會建議在飯後食用最佳。

三、五款人氣綜合維他命推薦

1.DHC 綜合維他命

第一款要介紹的，就是在綜合維他命推薦ptt上榜上有名的品牌DHC，這款綜合維他命內含維他命B群、C、D、E等11種維生素成分及β-胡蘿蔔素，可幫助維持身體健康、散發自然好氣色。

2.BHK's 綜合維他命錠

這款BHK’s的綜合維他命，除了含有維他命B群、A、C、D、K等多款綜合維生素外，還有鋅、鈣、鐵、鎂、鈉、鉀等人體不可缺少的元素，每天只需吃一粒就可補足一日所需營養成分，就算是外食族或是節食者也非常推薦。

3.善存 女性綜合維他命

說到保健食品，不得不提的品牌就是善存了，如果你也是常購買好市多維他命C的人，那這款專為女性設計的善存的綜合維他命你一定不陌生，此產品不僅含有一般綜合維他命所含的六種維生素，還特別加量了維生素C、鐵質、鈣質與葉黃素，讓你在補充每日所需營養時，還能促進膠原蛋白形成、幫助入睡，讓女性更加美麗動人。

4.三多 綜合維他命

這款三多綜合維他命，採用了世界大廠DSM Nutritional Products的綜合維生素原料，共含有26種完整的維他命與礦物質成分，並特別添加金盞花葉黃素成分，在補充營養的同時兼顧視力保健。除此之外，因這款維他命是純素配方，就算是素食者或產前產後婦女也可食用哦。

5.大研生醫 綜合維他命緩釋膜衣錠

由大研生醫所推出的這款綜合維他命，共富含27種人體容易或缺的營養素，不僅一錠就可補足一日所需營養，更因為這款維他命是屬於成長效型錠劑，能夠讓營養素8小時持續釋放，比起一般市售維他命來得更容易吸收，讓整體效果更佳。

四、注重身體健康的你不可不知！

相信注重身體健康的你，一定知道光靠吃綜合維他命，還是有許多的營養素無法補齊，這時候以下幾篇精選文章就派上用場啦！以下為各位介紹了包含膠原蛋白、B群、葉黃素等常見營養素的介紹文章，注重健康的你還在等什麼，現在就點進去看看吧👇

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結語

在看完以上文章後，大家是不是都對綜合維他命有了更深的瞭解了呢？現在開始保養身體還不算太遲，立刻看看自己適合補充哪些維他命與保健食品，一起打造更健康的身體吧！