人人不離手機的年代，眼睛的疲勞度當然逐漸增加，於是各類關於吃的喝的葉黃素產品雨後春筍般冒出來，琳瑯滿目的商品濃度多少、游離型酯化型？有加玉米黃素？比例又是多少？我看想買的人也是一個頭兩個大，最後決定看哪個廣告打的多、有名人推薦就買(是不是被我說中~)，今天就花個兩分鐘來了解火紅不滅的葉黃素到底有什麼神奇的吧！

文章目錄

圖片來源：Unsplash

缺乏葉黃素導致黃斑部病變，不只老人有！

黃斑部位在眼球正後方視網膜的中心處，是視網膜當中感光細胞最密集的地方，除了老化之外用眼過度、長時間暴露藍光和紫外線等，都會造成黃斑部病變，視力會開始衰退、看直線會呈波浪扭曲樣或部分區域模糊，如果盡快治療是有大機會恢復的！

（圖片來源）

葉黃素 VS 黃斑部 兩者有什麼關係呢？

葉黃素是一種主要存在於綠色蔬菜的類胡蘿蔔素，而我們的黃斑部就聚集了大量的類胡蘿蔔素，尤其是葉黃素最多，他可以幫助吸收藍光與紫外線，因為當我們眼睛接受光線的同時，也會受到自由基的傷害，如果少了這些植物色素的幫忙，久而久之就會發生病變。

而葉黃素是人體不能自行製造的，必須從食物中來攝取，包括萵苣、菠菜、南瓜、豌豆綠色蔬菜，雞蛋也是不錯的來源呦~~喜歡吃菜的你就賺到啦！

那經常聽到的玉米黃素又是哪位…？

常會看到葉黃素產品旁邊會跟著一個小弟—「玉米黃素」，它是一個結構跟葉黃素很像的物質，也存在在黃斑部當中扮演一個輔助的角色（好啦~他也很重要），食物中可以從玉米、蛋黃、黃甜椒等攝取到。

（美國國家衛生研究院經過5年研究後的黃金比例是－葉黃素10mg：玉米黃素2mg）

QA葉黃素補充品的各種問題

原則上能從食物中攝取當然最好，不過某些高度用眼又挑食的人可能就要考慮補充囉~

1. 酯化型 & 游離型葉黃素差在哪？

市售葉黃素大都萃取自金盞花，主要分成酯化和游離兩種型態：酯化型是葉黃素接了個脂肪酸，分子比較大，吃的時候要搭配油脂才好吸收；游離型則是小分子，天然食物大多是這種狀態，腸道吸收比較快，但缺點是結構不穩定，怕光怕熱，因此要儲存再不透光且陰涼的地方，才不會破壞活性成分！

2. 葉黃素要吃多少量才夠？吃多久？

目前台灣沒有針對葉黃素做明確的建議，以研究來看一天吃6-10毫克的葉黃素就足夠，最多不超過30毫克，葉黃素最好的補充方式是「定時定量，持續性的補充」，不是吃越多越有效喔~

3. 葉黃素吃太多有副作用嗎？

長時間每天吃6-30毫克的狀態下，以目前的研究來說沒有特別的副作用，不過它畢竟是一種植物色素，吃太多有可能皮膚會變黃喔！

圖片來源：Unsplash

市售葉黃素小評比 GOGO

1. 信東生技 金盞花萃取葉黃素軟膠囊

🔸葉黃素含量與型態：15mg游離型（專利）

🔸是否純素：否（含明膠）

🔸規格&食用方式：60粒/盒（一天1粒）

🔸複方成分：維生素A/C/E/B2、山桑子、決明子、小米草、枸杞、DHA

🔸每日花費：$13.8

2. 善存 游離型葉黃素軟膠囊

🔸葉黃素含量與型態：20mg游離型

🔸是否純素：否（含明膠）

🔸規格&食用方式：60粒/盒（一天1粒）

🔸複方成分：維生素E

🔸每日花費：$12.4

3. 統欣 TX-防護葉黃素膠囊

🔸葉黃素含量與型態：15mg酯化型（專利）

🔸是否純素：是（含蜂膠）

🔸規格&食用方式：30粒/盒（一天1粒）

🔸複方成分：草本複方、蝦紅素、DHA、玻尿酸、綠蜂膠、A、E

🔸每日花費：$29.6

4. 三多 葉黃素複方軟膠囊

🔸葉黃素含量與型態：15mg酯化型

🔸是否純素：否

🔸規格&食用方式：100粒/盒（一天1粒）

🔸複方成分：維生素A/E/C、魚油、鋅/硒

🔸每日花費：$9.5

5. 台塑生醫 金盞花葉黃素複方膠囊

🔸葉黃素含量與型態：15mg酯化型（專利）

🔸是否純素：蛋奶素

🔸規格&食用方式：60粒/盒（一天1粒）

🔸複方成分：維生素A/E/C/B1/B2/B6、鋅

🔸每日花費：$31.6

以上本文轉載自：

〈葉黃素真的可以護眼嗎？評比市售葉黃素品牌，哪個最值得買？〉

作者：

薯條安 營養師（IG：fries_dietician）

MYFEEL小編嚴選護眼必備 檯燈推薦！

LED全光譜護眼檯燈（路易黑）

LED全光譜護眼檯燈（路易黑）（點擊圖片查看商品介紹）

LED全光譜護眼檯燈（路易黑）是一款由SYLSTAR喜光所推出的護眼檯燈，它是一盞最親近自然光的燈，還原真實顯色，減少眼睛疲勞，保護眼睛健康。它採用了全光譜技術，能夠提供更加柔和的光線，讓人們在工作、學習、閱讀等場景下更加舒適。

路易黑是LED全光譜護眼檯燈多系列當中的一種，採用了高品質的LED光源，如果想要了解更多護眼檯燈的特色，點擊圖片了解更多！

🔥🔥🔥品味誌限定🔥🔥🔥

輸入折扣碼『 myfeelmedia100 』下單現省100元！

SYLSTAR喜光

LED全光譜護眼檯燈（路易黑）

$2,699

$3,580

購買

LED全光譜護眼檯燈（繆斯白）

LED全光譜護眼檯燈（繆斯白）（點擊圖片查看商品介紹）

使用適當的燈光可以預防近視？選擇真正照顧你眼睛的喜光LED全光譜護眼檯燈（繆斯白），守護你的靈魂之窗！這款燈具採用先進的全光譜LED，通過國家CNS認證及光生物安全測試，真正做到照顧你的眼睛健康。此外，燈具還有2700K夜讀光，極低藍光等智能設計，可五段觸控情境色溫及無段式觸控調光，讓您在不同情況下都可以享受到最佳照明效果。

喜光LED全光譜護眼檯燈（繆斯白）具有360度均勻照射光線的功能，燈光高演色性Ra>95，還原真實色彩。同時，它還有夜讀模式，光線為2700K夜間閱讀光，讓您在夜晚閱讀或使用電腦時，不會對眼睛造成負擔。進一步照顧您的眼睛健康，喜光LED全光譜護眼檯燈（繆斯白）燈光透過光學濾淨層，無眩光、無疊影，讓您的眼睛在長時間使用時不會感到疲勞。如果您在找一款保護眼睛的好燈具，那麼喜光LED全光譜護眼檯燈（繆斯白）就是您最好的選擇。

🔥🔥🔥品味誌限定🔥🔥🔥

輸入折扣碼『 myfeelmedia100 』下單現省100元！

SYLSTAR喜光

LED全光譜護眼檯燈（繆斯白）

$2,899

$3,680

購買

LED全光譜護眼檯燈（樂芙白）

LED全光譜護眼檯燈（樂芙白）（點擊圖片查看商品介紹）

想要有一個陪伴您學習的好燈光嗎？那就選擇喜光LED全光譜護眼檯燈（樂芙白）吧！它採用全光譜LED，不僅能均勻照射面積廣大的光線，還能避免眩光和疊影的困擾，使用起來非常舒適。喜光LED全光譜護眼檯燈（樂芙白）的微笑曲線觸控調光功能，能夠滿足您多種不同的使用情境，而高演色性的燈珠Ra>95更能保護您和孩子的眼睛。此外，喜光LED全光譜護眼檯燈（樂芙白）還有五段觸控情境色溫，讓您在不同的環境下都可以找到適合使用的模式。它還有多彩夜燈模式，提供七種柔和的燈光供您選擇，伴您進入夢鄉。如果您喜歡在晚間閱讀，喜光LED全光譜護眼檯燈（樂芙白）還可以調整至夜間閱讀模式，使用2700K夜間閱讀光，極低的藍光能夠保護您的靈魂之窗。最後，喜光LED全光譜護眼檯燈（樂芙白）還通過了國家CNS認證和光生物安全測試，具有AA級照度、均勻光線照射面積廣大、無眩光、無疊影等優點。讓它成為您學習的好夥伴吧！

🔥🔥🔥品味誌限定🔥🔥🔥

輸入折扣碼『 myfeelmedia100 』下單現省100元！

SYLSTAR喜光

LED全光譜護眼檯燈（樂芙白）

$3,180

$3,880

購買