【2024推薦】精選果汁食譜推薦，用果汁杯簡單打出健康果汁飲！

發布時間：2024-01-10

最後更新時間：2024-12-21

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每次去逛夜市，E編一定會點杯現打綜合果汁，取代手搖讓自己多點健康的感覺，在家偶爾也會利用果汁杯打果汁給自己，滿足喝飲料的衝動同時補充蔬果的營養，一點都不困難！想和大家分享簡單美味的果汁食譜，自己在家也能照著做，若是覺得網路上的打果汁食譜都太費工複雜的你，也不妨可以看看這篇文章獲得不一樣的多元資訊喔！

一、香蕉牛奶 🍌 | 早餐、健身都適合來一杯

香蕉跟牛奶E編我都喜歡，合而為一的香蕉牛奶更是E編我的最愛❤，越熟的香蕉甜份越高，完全不須另外加入砂糖，口感也可以甜蜜的很有滋味，濃稠中又帶點清爽，加點冰塊更是對味！

【一人份果汁食譜】

| 香蕉一根

| 牛奶 240~480 ML

一杯香蕉牛奶的材料與作法都超簡單，通通丟入果汁機攪拌即可完成！香蕉有抗疲勞因子、營養豐富、對胃也很好，E編在大魚大肉之前通常都會先來根香蕉。一根香蕉的重量大約150G，早餐建議搭配480ML的牛奶，既有飽足感又能攝取豐富蛋白質，在健身後飲用也是非常合適，搭配240ML的牛奶份量達到增肌減脂的黃金比例喔！

二、酪梨牛奶🥑 | 優質脂肪、高飽足感

酪梨號稱最營養的水果，又稱「窮人的奶油」，雖然擁有高脂肪，但是富含的營養素可是不比蔬果少，還有降低膽固醇的功效，具有飽足感，是健康飲食或減肥時不可或缺的健康脂肪來源。

【一人份果汁食譜】

| 酪梨半顆

| 牛奶 250 ML

| 砂糖適量

酪梨牛奶雖健康，卻最怕熱量大爆表，因此一人份的酪梨牛奶以半顆的份量為主，若是要加砂糖則是適量即可，或選擇替換成黑糖或蜂蜜。而「布丁」也是不少人會選擇加入的材料，E編覺得喝起來味道就像液體的蛋糕超罪惡，若以健康為目的的話建議不要加入，或以二分之一顆布丁為限，避免不必要的熱量與糖份導致越喝越胖啊！

三、奇異果汁🥝 | 充滿維生素C的嘴破救星

「水果之王」奇異果富含大量維生素與礦物質，更有滿滿的膳食纖維，熱量又低，營養價值超級高，無論單吃或打成果汁喝都非常的健康，尤其嘴破更需要多吃奇異果幫助傷口快速復原！

【一人份果汁食譜】

| 奇異果 1~2顆

| 開水 150~300 ML

| 砂糖適量(可換蜂蜜或添加其他水果)

奇異果汁可以單純加水打成酸甜果汁，也可以加入各式各樣的蔬果搭配成營養滿分的綜合果汁，譬如蘋果、鳳梨、紅蘿蔔、香蕉、酪梨等等，若是需要更多的維他命C，也可以加入幾片檸檬的檸檬汁，喝起來的口感更清爽！而添加比例以自己喜好為準，多多嘗試你一定可以找到最完美比例，擁有自己獨一無二的打果汁食譜與配方喔！

一個人也能輕鬆打、盡情喝的「果汁杯」推薦

打杯果汁聽起來很簡單，但是沒有好工具的情況下可是萬萬不能，一個人住在外面又不想花大錢買果汁機占空間，那麼你需要的一定是「果汁杯」，或者另外一個名稱叫做---「隨行杯果汁機」！

格外美果汁機（點擊圖片查看商品介紹）

近年來隨行杯果汁機越來越普及我們的生活，打開購物網站都有滿滿的購物選擇，而眾多品項中E編最愛的就是MYFFEL的「格外美果汁機」，流線外型超時尚之外，最令我愛不釋手的重點是只要將刀片底座替換為底蓋，瞬間就變成超美型水壺，一機兩用價值變得更高了！

而杯身的部分雖然不是玻璃，但他可是目前潮流最夯的Tritan材質，揉合玻璃透亮與塑膠摔不破的特性，更為美觀耐用，且無毒安全，再加上刀片位於下方不外漏，打完果汁馬上就能對嘴喝，高度方便性連E編自己都收編一個了！還沒有果汁杯的你與其心動不如立即下手！

有了食譜，你還需要好用的果汁杯！👇

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你是不是常常想要喝一杯新鮮的果汁，卻又懶得出門買或者自己榨？那你一定要試試JWAY磁吸充電防水搖搖杯！這款隨行杯果汁機不僅有抹茶綠/白色/紫色這些時尚顏色，還有磁吸感應式充電的設計，讓你隨時隨地都能享受新鮮的果汁。只要把水果放進去，按下開關，40秒就能攪打出細緻的果汁。而且全機防水，清洗也很方便。不管是上班、上學、運動或旅行，都可以帶著JWAY磁吸充電防水搖搖杯，讓你每天都有好心情！

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