滑著IG看見許多美美的自潛照片、美人魚，羨慕的同時你應該也有意識到，他們怎麼沒背氣瓶？一口氣下潛的自由潛水優雅、神秘又令人嚮往，本篇品味誌將帶大家一起了解自由潛水是什麼、自由潛水課程、自由潛水費用、自由潛水考證深度等重點知識，讓你一次看懂從０到教練等級的教學內容。

文章目錄

一、自由潛水是什麼？

自由潛水（Freediving）是一種不依靠任何水下供氧設備，僅靠一口氣進行閉氣下潛的潛水運動。這項運動源遠流長，起源於許多沿海地區的海洋民族，他們擁有精湛的自由潛水技巧，最初僅是為了日常生活的需求。

近年來，自由潛水逐漸演變成一項競技、娛樂和運動。與其他運動不同的是，自由潛水不需要刺激腎上腺素，過程中更強調身心靈的放鬆，讓潛水者完全沈浸在藍海世界中，因此被形容為「水中瑜珈」。越放鬆的潛水者，能夠延長閉氣時間，享受自由潛水帶來的奧妙體驗。自由潛水證照課程教授潛水者如何閉氣、平衡耳壓、下潛等技巧，讓他們能夠安全地進行自由潛水。

二、自由潛水證照有哪些？

目前國內的自由潛水有AIDA、CMAS、DIWA、PADI、PFI、RAID(WSF)、SSI、Apnea Total、Molchanovs等9家系統，其中最廣為人知的就是AIDA、PADI、SSI。

三、自由潛水課程和費用

以AIDA為例，為大家分享自由潛水課程的內容及費用。16歲以上只要身體健康、無氣喘/心臟疾病者，都可以參加自由潛水的證照課程，而未成年須監護人同意，特殊疾病者須經醫師評估。

🤿 AIDA1（A1）

時間：1天。

費用：$6,000-7,000（含教材、證照費及保險）。

內容：這個課程涵蓋了自由潛水的基礎知識和技巧。在室內學科課程中，學員將學習呼吸和放鬆技巧、平壓技巧以及自潛的安全原則。接著，他們將進入平靜水域課程，學習靜態閉氣、蛙鞋使用和動態平潛等技能。最後，學員將在開放水域進行實際潛水訓練，包括拉繩下潛、躬身下潛和耳壓平衡等。

AIDA1的課程適合想接觸但不確定自己適不適合的人，或是想考A2但時間不夠。若由小編建議不怕水且勇於嘗試的人可以直接考A2哦！

🤿 AIDA2（A2）

時間：3天2夜。

費用：$14,000-13,000（含教材、證照費及保險）。

內容：這門自由潛水課程分為教室學科、平靜水域和開放水域三個部分。在教室學科課程中，學員將學習自由潛水的基本概念、競賽項目、必備裝備以及風險和救援相關知識。這包括了自由潛水的生理學、深度與壓力的關係，以及如何保持放鬆和呼吸控制以確保安全潛水。接著是平靜水域課程，學員將在此進一步鞏固放鬆和呼吸技巧，並學習靜態閉氣、蛙鞋的正確使用方法、動態平潛等基本技能，同時也會進行救援演練，以應對可能出現的緊急情況。最後是開放水域課程，學員將實際進行潛水訓練，學習潛伴制度、攀繩下潛、恆重下潛等高級技巧，同時也會加強蛙鞋的使用技巧和耳壓平衡技巧，以確保能夠安全舒適地進行潛水活動，並學習水下及水面救援訓練，以應對意外情況。

過課標準：筆試75%、靜態閉氣2分鐘、動態平潛40M、恆重下潛12M、10M水中救援。

🤿 AIDA3（A3）

時間：4天3夜。

對象：年滿16且持有AIDA 2或持同等認證。

費用：$17,000-18,000（含教材、證照費及保險）。

內容：共有2堂學科、3堂泳池訓練、4堂海洋訓練，著重於自由落下、法蘭茲平壓法、自潛訓練表。

過課標準：筆試75%、靜態閉氣2分45秒、動態平潛55Ｍ、恆重下潛24Ｍ   (包含正確平壓、躬身下潛動作、踢蹼動作、下潛對線、轉身動作、恢復呼吸流程)、水下10Ｍ摘面鏡回到水面、水下15Ｍ單腳蹼回到水面、15Ｍ水中救援與50Ｍ水面拖帶。

🤿 AIDA4（A4）→自潛助教必考

時間：4天3夜。

對象：年滿16且持有AIDA 3或持同等認證，且具備急救及心肺復甦有效證照。

費用：19,000-22,000元

內容：共有3堂學科、2堂泳池訓練、4堂海洋訓練。在學科課程中將學習大深度壓力平衡、Mouth Fill技巧、FRC下潛等技巧，並了解助理教練及自我訓練方法、自由潛水常用繩結、大深度自由潛水風險與救援、生理學和自由潛水營養學等相關知識。在平靜水域課程中，學員將學習轉身技巧、進階泳池救援等技巧，並進行靜態閉氣和動態平潛課程的實習。在開放水域課程中，學員將進行高效Free Fall、FRC下潛、Mouth Fill等技巧的實踐，並學習無蹼下潛、潛點與浮球架設、大深度壓力平衡技巧等進階技能，同時還會進行進階潛伴制度和救援實作的培訓。

過課標準：通過急救和CPR培訓、筆試75%、靜態閉氣3分30秒、動態平潛70Ｍ、恆重下潛32Ｍ、水下20Ｍ摘面鏡回到水面、水下20Ｍ單腳蹼回到水面、單腳蹼15Ｍ水中救援、20Ｍ水中救援與50Ｍ水面拖帶。

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四、自由潛水危險嗎？

儘管網路上關於自由潛水的資訊常常帶有「極限運動」、「死亡率第二高」等字眼，令人感到恐懼。多數人接觸的是休閒為目的的自由潛水，只要能尋求專業教練指導、接受完整課程訓練，並了解安全觀念知識，在安全規範內進行，自由潛水是一項可以安全享受的運動。

五、結語

小編貼心提醒，無論從事哪種水下活動，記得要有充足的睡眠、良好的體能狀態、互相信任的潛伴/教練一起下水才能享受旅程。

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