足部的皮膚經常因為長時間的站立、運動或日常活動而變得乾燥、粗糙，甚至形成角質增厚的現象。這些問題如果不及時處理，不僅會影響美觀，還可能造成不適。足部去角質是一種有效的護理方式，可以幫助我們保持雙腳的健康與柔軟。

小編要為大家介紹足部保養的重要性、適合族群、保養步驟，並推薦 5 款優質的足部去角質霜，讓你在家就能輕鬆擁有美麗雙足～

文章目錄

一、足部保養及去角質很重要嗎？

足部是我們身體的重要支撐點，承受著全身的重量。定期進行足部保養，尤其是去角質，不僅能夠保持足部皮膚的光滑和健康，還能預防腳部問題如乾裂、硬皮和雞眼。去角質能夠去除死皮細胞，促進新陳代謝，讓足部皮膚更加柔嫩美觀。

此外，足部去角質也跟健康息息相關。厚重老廢角質為細菌、黴菌提供養份滋生，進而誘發腳臭、足癬（香港腳）等問題。而過於乾燥未保養的角質層在冬季容易龜裂、發炎，加重足部皮膚病症。

二、哪些人需要更重視足部去角質？

每日我們走路時，自身體重再加上地心引力會使我們的腳底因重力、摩擦或不對的走路姿勢刺激而產生粗糙、角質層增厚的現象，甚至還會長繭、雞眼。以下 4 種人要特別注意足部保養去角質：

👠經常穿高跟鞋的人

高跟鞋會增加足部壓力，容易形成硬皮和雞眼。

🏃‍♀️運動愛好者

運動會增加足部摩擦，容易長繭，增加死皮和硬皮。

🧍‍♀️長時間站立工作的人

如教師、空姐、服務員等，長時間站立會增加足部負擔，增加足部角質增生。

🌵皮膚乾燥的人

足部皮膚乾燥容易產生裂口和硬皮，需要特別注意保濕和去角質。

三、足部保養 5 大步驟

足部保養有 5 大步驟，包含清潔、去角質、足浴、保濕及按摩，好好的做完整套流程才能擁有從裡美到外的柔嫩腳腳～

STEP 1 清潔

使用溫水和成分溫和的足部清潔劑清洗雙足。

STEP 2 足浴

泡腳可軟化角質層，讓去角質更順利。同時放鬆足部肌肉，促進血液循環。

STEP 3 去角質

擦乾水份後，使用足部去角質霜按摩足部，特別是腳跟和腳掌及側邊，輕柔去除死皮。

STEP 4 保濕

使用足部保濕霜或乳液，保持足部皮膚的水分。

STEP 5 按摩

輕柔按摩足部，促進血液循環，減少疲勞。



其中，最影響美觀的就是足部去角質的環節，沒有去角質，再多的保濕滋潤也無法讓你告別粗糙厚腳皮，想當精緻男孩／女孩一定要注意！

四、足部去角質霜的類型

足部去角質霜可以分為化學去角質和物理去角質兩類，各有其特點和適用情況：

🧪化學去角質

化學去角質是指利用酸類或酵素等成分的化學作用來軟化和幫助代謝老廢角質。

• 常見成分：果酸（AHA）類，如乳酸、甘醇酸，能夠溫和去除表層角質，促進細胞更新。水楊酸（BHA）特別適合油性和痘痘肌，能深入毛孔清潔。酵素類，如木瓜酵素、鳳梨酵素，促進角質蛋白分解和代謝。
• 優點：能夠深入毛孔，效果持久。適合敏感肌，因為不涉及摩擦。
• 缺點：需要時間才能發揮作用。可能引起輕微刺激，需注意濃度和使用頻率。

💎物理去角質

物理去角質利用外力摩擦，直接去除皮膚表面的老廢角質。常見如腳底磨砂刮板、洗臉機、洗臉刷、海綿、磨砂膏等等。

• 常見成分：如海鹽、火山岩顆粒等礦物顆粒，透過摩擦去除角質。
• 優點：即時效果明顯，皮膚立刻變得光滑。操作簡單，適合快速護理。
• 缺點：過度摩擦可能會損傷皮膚，導致敏感或發炎。不適合敏感肌。

五、推薦 5 款足部去角質霜

本文編輯嚴選 5 款溫和去角質霜，包含物理性與化學性足部去角質霜，趕快來看一下吧！

🦶足部去角質霜推薦1：Sabon 舒緩足部磨砂膏

Sabon 舒緩足部磨砂膏選用細緻的天然火山岩末去角質，能拋光與軟化粗硬腳皮。內含天然的荷荷巴油和杏仁顆粒，能夠溫和去除死皮，同時滋潤足部皮膚。磨砂膏為輕盈乳液質地，在足部去角質同時滋潤、放鬆足部肌肉， 使用時薄荷清新香氣讓人心情愉悅。

• 去角質類型：物理性
• 適合膚質：油性、中性
• 建議使用頻率：一週可使用 1-2 次。
• 容量：150ml
• 價格：NT$1,280
• 購買連結

🦶足部去角質霜推薦2：Baby Foot 寶貝腳 3D立體足膜

這款 Baby Foot 以襪套式足膜著名，快速效果受到網友肯定。這款足膜內含有多種果酸（AHA），能夠溫和去除老廢角質，不須用手刮、挫腳皮，使用後足部角質會自然脫落，重現光滑細嫩的足部皮膚。且含有多種植物精華，適合長期沒有足部去角質習慣、需要深層保養的人群。

• 去角質類型：化學性
• 適合膚質：所有膚質，特別是乾性肌和中性肌
• 建議使用頻率：2-3 個月使用 1 次
• 容量：30分鐘快速版 35ml（單腳）／60 分鐘深層版 42ml（單腳）
• 價格：691元（2組）
• 購買連結

🦶足部去角質霜推薦3：O’Keeffe’s Healthy Feet 足部去角質霜

美國 O’Keeffe’s 歐肌膚足部角質霜（O’Keeffe’s Healthy Feet Exfoliating）受到網友好評，能夠溫和去除死皮，同時內部高效保濕成分能深入滋潤足部皮膚。顧客普遍反映這款產品使用後感覺皮膚變得柔滑嫩滑，產品含有薄荷成分，使用時有清爽且有涼涼的薄荷味。標榜無香料、無香味、溫和低敏，乾燥及敏感膚質，甚至糖尿病患者皮膚也可安心使用。

• 去角質類型：化學性
• 適合膚質：所有膚質，乾性肌和敏感肌適用
• 建議使用頻率：每日1次
• 容量：85ml
• 價格：NT$401
• 購買連結

🦶足部去角質霜推薦4：The Body Shop 美體小舖 薄荷舒緩足部磨砂膏

這款足部磨砂膏蘊含英國天然薄荷精油及火山岩浮石微粒等高達 92% 天然成分，火山岩浮石微粒能有效去除腳跟、腳底硬皮及老廢角質，而薄荷則帶來抗菌及沁涼的舒適感。官方建議每週使用兩次可預防足部長繭，保持柔滑細緻的足部肌膚。這款足部磨砂膏還榮獲英國純素協會認證，純素主義族群可以放心使用。

• 去角質類型：物理性
• 適合膚質：所有膚質
• 建議使用頻率：每週 1-2 次
• 容量：100ml
• 價格：NT$720
• 購買連結

🦶足部去角質霜推薦5：L’Occitane 歐舒丹乳油木護足霜

歐舒丹乳油木護足霜含有 15% 乳木果油，能迅速軟化角質，並深層滋潤乾燥肌膚和溫和使死皮代謝，非常適合日常保養使用。在網路上收穫許多好評，網友表示這款護足霜的效果很好，吸收快速，可以滋潤乾燥粗糙的足部皮膚，使用後足部皮膚明顯變得光滑柔軟。這款產品雖然不是直接去除角質，但是有助於加速角質代謝，而乳木果油抗發炎的特性，也能修復乾燥受損皮膚。歐舒丹另有出乳油木密集修護足膜霜，富含 25% 乳木果油，效果更佳。這款在強效去角質後，也很適合用來作為修護霜喔！

• 去角質類型：-
• 適合膚質：所有膚質，特別適合不適合去角質的極度乾肌、敏感肌
• 建議使用頻率：每日需要時使用，沐浴後使用最佳
• 容量：150ml
• 價格：NT$1180
• 購買連結

六、小提醒！足部去角質需要留意的事

⚠️避免傷害健康角質層

在進行足部去角質時，主要是為了除去老廢角質，應該輕柔按摩，避免過度摩擦造成健康皮膚角質層破壞，引起發炎、紅腫、感染等問題。如果傷害到皮膚，反而會身體啟動防禦機制，讓角質層增厚！使用去角質產品後，務必徹底清洗並擦上保濕霜或足部修護霜。

⚠️去角質頻率每個人不同

一般建議，洗完澡或足浴後角質層軟化是最佳時機。足部去角質頻率，須按照個人皮膚狀況，還有使用的產品效果來調整。油性肌膚可以 2 週進行一次，中性肌膚可以每 1-2 個月一次，而乾性或敏感性肌膚則需要更長的時間間隔。若是肌膚極度敏感則不建議去角質，以更溫和的方式促進角質代謝為佳。

⚠️有足部皮膚疾病請停止去角質

如果有足部皮膚疾病如濕疹、汗皰疹、病毒疣，牛皮癬或發炎，建議避免去角質，並諮詢皮膚科醫生的建議。

總結

足部保養不僅僅是美觀的需求，更是健康的保障。若未定期去角質，足部長年累積粗糙厚皮，夏天穿涼鞋或出國海島度假時，真的會讓人好沒自信。對於精緻男孩／女孩而言，適當的足部保養、去角質是必須的！選擇合適的足部保養品，讓你的雙足時刻保持最佳狀態，希望本文能夠幫助你在家也能輕鬆進行足部保養，擁有健康美麗的雙足～

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