月經及婦科保養遠比妳想像的還要重要，經痛、婦科不好連帶著心情不穩、膚況變差、肌肉痠痛、疾病等問題纏身，自然也漂亮不起來。

中將湯、生化湯、四物湯，這些中醫補湯的名字姐妹們肯定耳熟能詳，但功效、禁忌為何未必了解，喝錯了更是可能傷身，本篇品味誌將介紹常見的婦科處方及分享月經的前中後保養方法。

文章目錄

一、中將湯 vs. 生化湯，差別在哪裡？

1.中將湯功效與禁忌

源於日本奈良的「中將公主」所研發的藥方。包括芍藥、當歸、川芎、桂皮、蒼朮、茯苓、牡丹皮、陳皮、香附、生地、甘草、桃仁、黃蓮、乾薑、丁香、人參等十六種藥材，涵蓋了溫補、涼清、燥潤、行氣等多個特性，適合平時手腳冰冷、特別怕冷，月經常遲到的「虛寒」、「血瘀」體質。

但若是患有婦科發炎疾病的婦女，如骨盆腔發炎、陰道炎、子宮內膜異位，建議避免服用中將湯，其溫熱特性可能加劇症狀。

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2.中將湯什麼時候喝？

中將湯推薦在經期前服用，它可以用於改善經前症候群、緩解月經疼痛。如果經期時間穩定，可以在每次月經前一週開始飲用中將湯，每日三次分為早、午餐前及睡前，每次約180c.c，服用時間不超過7天。

3.生化湯功效與禁忌

生化湯包括全當歸、川芎、桃仁、乾薑（炮黑）和炙甘草，具有活血化瘀、溫經止痛的功效。主要用於治療產後血塊腹痛、惡露排不淨等情況。特別是那些傷口癒合緩慢、虛寒體質的產婦。然而，對於中醫辨證指出陰虛火旺、瘀熱內結的產後病情，以及產後大出血、骨盆腔感染和植入性胎盤等情況，則不適合服用。

4.生化湯什麼時候喝？

生化湯主要用於產後，以排除惡露並促進子宮的復原。通常在產後服用，以幫助產婦康復，增加體力。

無論何時使用這些中藥，都需要在中醫師的建議下使用，以確保適當的劑量和適用情境。

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二、月經來之前的保養

在月經前一週，不少姊妹們會出現「經前症候群」。像是頭痛、腹痛、乳房脹痛、腰痠背痛、水腫、體重增加、食慾變化；心理方面則是憂鬱、焦慮、易哭、易怒、緊張等症狀。這些變化主要與體內賀爾蒙變化有關，主要涉及雌激素和黃體素濃度的比例變化。

經前症候群可以透過服用中將湯來改善，在月經前一週服用，能達到溫經、養氣、活血、補血、降火等功效。要記住服用中將湯的天數不超過7天，且生理期一來就停止服用。 

同時也建議多補充營養，包括Omega-3脂肪酸、維生素A、維生素B群、鈣和鎂，可以幫助減輕症狀。此外，泡澡、泡腳和適度運動也可以幫助放鬆身體和提升心理健康。

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三、月經期間的保養

月經來不僅不適合喝中將湯，還要記得避免生冷、辛辣的食物，還有減少加工食品。飲食方面，宜選擇補血和清淡食物，如黑糖薑茶、紅肉、深色蔬菜、酪梨和堅果，補充鐵質、維生素A, C, E、Omega-3。

另外小編推薦吃純度70%以上的黑巧克力，黑巧克力含有礦物質鎂、可可多酚、植化素等幫助心情和緩解不適。同時能提高抗氧化能力、幫助養顏美容，同時維持心血管健康。

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四、月經結束後的保養

經期後為了恢復耗損的體力，建議多多補充以下營養素，以提升身體代謝和體力修復：

蛋白質：豆類、魚類、雞蛋和紅肉類。

維生素B群：全榖類、深綠色蔬菜、堅果。

鈣質：乳製品、芥藍、小魚乾、黑芝麻和牡蠣。

而月經結束的一週內身體代謝較快，也是減肥黃金期，趁這段時間要減少精緻澱粉、多補充原型食物、提高運動強度，能幫助妳達到美好的體態。 

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五、結語

身為女人，不外乎要好好照顧我們的子宮，才能由內而外的散發出自信和美麗。本篇品味誌除了分享中將湯和生化湯的功效及禁忌，也提供了生理期前中後的飲食保養。最後提醒各位姊妹，雖然坊間的中藥店或藥妝店有販售中藥補湯藥包，不過在購買前還是需要透過專業醫師的評估後，選擇正確的藥帖和劑量服用，才能達到最佳效果。

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